偽單親的職場媽媽,如何一打一?每日上班SOP讓你得心應手!
全職媽媽親餵完,要回去上班當職場媽媽,又想繼續餵母乳怎麼辦?需要準備什麼東西?每天晚上不用睡覺了吧?今天來跟大家分享我的經驗,希望你去上班的時候,也可以喝到充滿母愛的母乳,媽咪同時輕鬆又自在!
偽單親職場媽媽,甚至要一打一的狀況下,應該整晚都不用睡覺了吧?以下就這幾點跟大家分享,希望可以幫助到你!
母乳哺餵時間
全職媽媽從手擠奶擠到懷疑人生,換成電動擠奶瞬間覺得人生真美,到寶寶四個月大時,開始職場媽媽的人生
全職媽媽時,全親餵,到寶寶三個月多時開始一兩餐讓寶寶練習瓶餵

職場媽媽時,保母照顧時間十小時早上7點~下午5點瓶餵,寶寶在我手上就都親餵,隨時想喝就讓他喝
就這樣從十月份寶寶出生開始努力到隔年七月份,浩浩蕩蕩也九個月,而會退奶原因,不是因為沒奶,不是因為太累,想知道更多請看~無痛追奶退奶的過程
職場媽媽擠母乳需準備的用品
名稱 | 價錢 | 數量 | 用途&說明 | 備註 |
湯包 | 依食材定 | 20 | 用途:煮湯時方便,約1800c.c.即可 說明:將所有煮湯的料洗好切好放進塑膠袋/夾鏈袋裡冷凍,一次做20份,平日煮就好,就可以用一個月 | |
飲品包 | 依食材定 | 20 | 用途:煮水時方便,約1800c.c.即可 說明:泌乳茶或黑豆分裝好可裝進沖茶袋(一次做20份),要煮的時候直接丟進去,倒出來時也比較好倒,一次做20份,平日煮就好,就可以用一個月 | |
保溫鍋 | 570元 | 1 | 用途:裝湯用,要記得買2公升的,才夠 說明:從早上帶出門到下午一兩點都可以以喝到溫溫的湯! | 點我看看 |
保溫水瓶 | 408元 | 1 | 用途:裝泌乳茶或黑豆水 說明:若想喝熱的,就需要保溫水瓶 | 點我看看 |
耐熱水瓶(不用保溫) | 656元 | 1 | 用途:裝泌乳茶或黑豆水 說明:裝好到公司溫度剛好可以喝,喝完再從保溫水平瓶倒進來 | 點我看看 |
冰霸杯 | 269元 | 1 | 用途:把湯鍋的湯倒進冰霸杯,方便喝而已 說明:一鍋湯剛好兩杯冰霸杯的量 | 點我看看 |
保冰袋 | 110元 | 1 | 用途:母奶保冰 說明:上班地點到保母只有30分鐘車程,所以買簡單、方便攜帶、不會漏水的就好了! | 點我看看 |
保冷磚 | 164元 | 1 | 用途:放在保冷袋,維持母奶儲存溫度 說明:其實如果離開冷藏時間沒有很長,冷藏過後的母奶,直接放保冷袋也是可以,但媽媽的擔心病,所以還是會一起放進去而奶瓶記得用個塑膠袋裝起來,才不會漏水濕濕的,給保母也直接把塑膠袋給保母就好。 | 點我看看 |
奶瓶 | 168元 | 8 | 用途:接擠奶器擠出的母奶(不想倒來倒去母奶就買多一點奶瓶,反正不貴) 說明:1.每天擠兩次,每邊可以擠到150ml,所以雙邊需要四個奶瓶而我直接買240ml的奶瓶,因為寶寶送去已經可以喝到150ml了。 2.我每個奶瓶都有奶嘴,方便保母直接拿出來餵奶,不用再換奶嘴頭,如果有預算限制,可以買塞住的那個就好. 3.目前寶寶用的是mammyshop 媽咪小站寬口奶瓶+Pigeon貝親寬口徑奶嘴,不會有漏出的問題喔!(沒用貝親奶瓶,純粹是因為太貴了~~~) | 點我看看 |
裝湯湯水水的用品記得要耐熱!避免喝下看不見的毒~
以上用品連結媽媽我都挑過,一定要耐熱、安全、不鏽鋼304、316!加總起來2.3千,而且盡量用現有的東西就好,省下來的錢去做更好的運用(商品價格還是以官網為主喔~)
所以我每天都帶一個袋子,裝了1個保溫鍋+2個水瓶,而冰霸杯放在公司就好
每天上班SOP(寶寶四~九個月)
時間 | 工作 | 備註 |
5:30 起床 | 盥洗→煮湯湯水水(冷水時丟進去等他滾,或用電鍋),煮的時間可以準備早餐、吃早餐 | 寶寶在推車上/安撫椅 |
6:45 | 湯湯水水裝進鍋碗瓢盆→出門(將寶寶+上班包包+4公斤重的湯湯水水鍋碗瓢盆上車) | |
7:00 | 送到保母家,然後買早餐(如果來不及準備的話) | |
7:30 | 提早到公司擠第一次奶→洗擠奶器→放進消毒鍋 | *記得不時喝湯湯水水→上廁所n次 |

時間 | 工作 | 備註 |
中午/下午 | 擠第二次奶→洗擠奶器→放進消毒鍋 | *記得不時喝湯湯水水→上廁所n次 |
4:30 下班前 | 把保冰磚和奶放進保冷袋+買晚餐(如果沒有人幫忙準備的話) | |
5:00 | 接寶寶(給保母母奶後,我就把保冰袋和保冷磚放在車上,隔天再去公司冰就好) | |
5:20 | 上第二個班:回家餵副食品,餵的時候媽媽順便吃晚餐 | |
6:30 ~ 7:10 | 1.洗碗:洗晚餐的碗+上班的鍋碗瓢盆一起洗、晾乾(不要在上班時洗,全職媽媽都知道,上班上的不是班,是自由) *洗碗時,順便先放好要煮的水到鍋子(因為水量有點多,早上時間有限,所以省去一點放水的時間) *把冷凍的湯包放到冷藏退冰 2.放衣服:將衣服放進衣櫃(如果一打一,洗衣、摺衣服,就累積一個禮拜的份量一起處理) 3.盥洗:洗澡、刷牙(一定要刷牙,不然就沒機會刷了) 4.清潔:吹完頭掃地、拖地(兩天拖一次)、丟媽媽和寶寶的髒衣服到洗衣籃 | 通常有人幫忙顧寶寶, 沒人顧的話就把寶寶放推車或安撫椅上 超推費雪安撫椅! 媽媽們都買這款 |

時間 | 工作 | 備註 |
7:00 | 寶寶喝奶:處理完上面事情,寶寶剛好要喝奶了 | 寶寶長大,餵奶次數就會降低了 |
7:20 | 寶寶睡覺:寶寶喝完奶就睡著,大概睡30分鐘~1小時就起來了 | 差不多寶寶八九的月大時, 從保母那邊接回來就沒有這段小睡了 |
8:00 | 陪寶寶玩:跟寶寶玩到大約9.10點,他就又開始想睡,給他親餵後也很快入睡了,半夜原本起來5678次,到寶寶6.7個月大時,半夜只有起來1.2次而已 | |
9:00 | 寶寶睡覺:職場媽媽一定要跟著寶寶一起睡覺,隔天才有精神上班!如果真的還有事情沒有完成,也不要讓自己太晚睡覺。 |

雖然早餐、晚餐、洗、晾衣服是先生外婆幫忙,但如果是真槍實彈一打一,就吃外面吧(錢可以解決的事,都是小事~),而衣服累積一個禮拜再洗囉!
總結
有心想要當全職媽媽但又想繼續餵母乳的話,以上方式可以參考一下
雖然有人覺得喝水就可以了,因為母乳成分一定是寶寶需要的,但是換個角度想,母乳是媽咪的身體製造的,媽咪身體的養分變成母乳,多少還是要顧好身體!

而工欲善其事,必先利其器,在回到職場前,除了心理準備好,餵母乳的ㄍㄟ ㄒ一也要準備一下唷!
歡迎在文章後留言告訴我你的想法,或是有問題也可以提問唷!
如果對文章內容有任何問題,歡迎在底下留言讓我知道。
如果你喜歡我的文章,可以分享,讓更多的人看見我的文章。
還沒訂閱電子報的朋友們,快到右上角訂閱,就送你生活語錄30句唷!