偽單親的職場媽媽，如何一打一？每日上班ＳＯＰ讓你得心應手！

偽單親的職場媽媽，如何一打一？每日上班ＳＯＰ讓你得心應手！

全職媽媽親餵完，要回去上班當職場媽媽，又想繼續餵母乳怎麼辦？需要準備什麼東西？每天晚上不用睡覺了吧？今天來跟大家分享我的經驗，希望你去上班的時候，也可以喝到充滿母愛的母乳，媽咪同時輕鬆又自在！

偽單親職場媽媽，甚至要一打一的狀況下，應該整晚都不用睡覺了吧？以下就這幾點跟大家分享，希望可以幫助到你！

• 母乳哺餵時間
• 職場媽媽擠母乳需準備用品
• 每天上班ＳＯＰ
• 總結

母乳哺餵時間

全職媽媽從手擠奶擠到懷疑人生，換成電動擠奶瞬間覺得人生真美，到寶寶四個月大時，開始職場媽媽的人生

全職媽媽時，全親餵，到寶寶三個月多時開始一兩餐讓寶寶練習瓶餵

職場媽媽時，保母照顧時間十小時早上7點～下午5點瓶餵，寶寶在我手上就都親餵，隨時想喝就讓他喝

就這樣從十月份寶寶出生開始努力到隔年七月份，浩浩蕩蕩也九個月，而會退奶原因，不是因為沒奶，不是因為太累，想知道更多請看～無痛追奶退奶的過程

職場媽媽擠母乳需準備的用品

名稱	價錢	數量	用途＆說明	備註
湯包	依食材定	20	用途：煮湯時方便，約1800c.c.即可 說明：將所有煮湯的料洗好切好放進塑膠袋/夾鏈袋裡冷凍，一次做20份，平日煮就好，就可以用一個月
飲品包	依食材定	20	用途：煮水時方便，約1800c.c.即可 說明：泌乳茶或黑豆分裝好可裝進沖茶袋（一次做20份），要煮的時候直接丟進去，倒出來時也比較好倒，一次做20份，平日煮就好，就可以用一個月
保溫鍋	570元	1	用途：裝湯用，要記得買2公升的，才夠 說明：從早上帶出門到下午一兩點都可以以喝到溫溫的湯！	點我看看
保溫水瓶	408元	1	用途：裝泌乳茶或黑豆水 說明：若想喝熱的，就需要保溫水瓶	點我看看
耐熱水瓶（不用保溫）	656元	1	用途：裝泌乳茶或黑豆水 說明：裝好到公司溫度剛好可以喝，喝完再從保溫水平瓶倒進來	點我看看
冰霸杯	269元	1	用途：把湯鍋的湯倒進冰霸杯，方便喝而已 說明：一鍋湯剛好兩杯冰霸杯的量	點我看看
保冰袋	110元	1	用途：母奶保冰 說明：上班地點到保母只有30分鐘車程，所以買簡單、方便攜帶、不會漏水的就好了！	點我看看
保冷磚	164元	1	用途：放在保冷袋，維持母奶儲存溫度 說明：其實如果離開冷藏時間沒有很長，冷藏過後的母奶，直接放保冷袋也是可以，但媽媽的擔心病，所以還是會一起放進去而奶瓶記得用個塑膠袋裝起來，才不會漏水濕濕的，給保母也直接把塑膠袋給保母就好。	點我看看
奶瓶	168元	8	用途：接擠奶器擠出的母奶（不想倒來倒去母奶就買多一點奶瓶，反正不貴） 說明：1.每天擠兩次，每邊可以擠到150ml，所以雙邊需要四個奶瓶而我直接買240ml的奶瓶，因為寶寶送去已經可以喝到150ml了。 2.我每個奶瓶都有奶嘴，方便保母直接拿出來餵奶，不用再換奶嘴頭，如果有預算限制，可以買塞住的那個就好． 3.目前寶寶用的是mammyshop 媽咪小站寬口奶瓶＋Pigeon貝親寬口徑奶嘴，不會有漏出的問題喔！（沒用貝親奶瓶，純粹是因為太貴了～～～）	點我看看

裝湯湯水水的用品記得要耐熱！避免喝下看不見的毒～

以上用品連結媽媽我都挑過，一定要耐熱、安全、不鏽鋼304、316！加總起來2.3千，而且盡量用現有的東西就好，省下來的錢去做更好的運用（商品價格還是以官網為主喔～）

所以我每天都帶一個袋子，裝了1個保溫鍋＋2個水瓶，而冰霸杯放在公司就好

每天上班ＳＯＰ（寶寶四～九個月）

時間	工作	備註
5:30 起床	盥洗→煮湯湯水水（冷水時丟進去等他滾，或用電鍋），煮的時間可以準備早餐、吃早餐	寶寶在推車上/安撫椅
6:45	湯湯水水裝進鍋碗瓢盆→出門（將寶寶＋上班包包＋4公斤重的湯湯水水鍋碗瓢盆上車）
7:00	送到保母家，然後買早餐（如果來不及準備的話）
7:30	提早到公司擠第一次奶→洗擠奶器→放進消毒鍋	＊記得不時喝湯湯水水→上廁所n次

時間	工作	備註
中午/下午	擠第二次奶→洗擠奶器→放進消毒鍋	＊記得不時喝湯湯水水→上廁所n次
4:30 下班前	把保冰磚和奶放進保冷袋＋買晚餐（如果沒有人幫忙準備的話）
5:00	接寶寶（給保母母奶後，我就把保冰袋和保冷磚放在車上，隔天再去公司冰就好）
5:20	上第二個班：回家餵副食品，餵的時候媽媽順便吃晚餐
6:30 ～ 7:10	1.洗碗：洗晚餐的碗＋上班的鍋碗瓢盆一起洗、晾乾（不要在上班時洗，全職媽媽都知道，上班上的不是班，是自由） *洗碗時，順便先放好要煮的水到鍋子（因為水量有點多，早上時間有限，所以省去一點放水的時間） *把冷凍的湯包放到冷藏退冰 2.放衣服：將衣服放進衣櫃（如果一打一，洗衣、摺衣服，就累積一個禮拜的份量一起處理） 3.盥洗：洗澡、刷牙（一定要刷牙，不然就沒機會刷了） 4.清潔：吹完頭掃地、拖地（兩天拖一次）、丟媽媽和寶寶的髒衣服到洗衣籃	通常有人幫忙顧寶寶， 沒人顧的話就把寶寶放推車或安撫椅上 超推費雪安撫椅！ 媽媽們都買這款

時間	工作	備註
7:00	寶寶喝奶：處理完上面事情，寶寶剛好要喝奶了	寶寶長大，餵奶次數就會降低了
7:20	寶寶睡覺：寶寶喝完奶就睡著，大概睡30分鐘～1小時就起來了	差不多寶寶八九的月大時， 從保母那邊接回來就沒有這段小睡了
8:00	陪寶寶玩：跟寶寶玩到大約9.10點，他就又開始想睡，給他親餵後也很快入睡了，半夜原本起來5678次，到寶寶6.7個月大時，半夜只有起來1.2次而已
9:00	寶寶睡覺：職場媽媽一定要跟著寶寶一起睡覺，隔天才有精神上班！如果真的還有事情沒有完成，也不要讓自己太晚睡覺。

雖然早餐、晚餐、洗、晾衣服是先生外婆幫忙，但如果是真槍實彈一打一，就吃外面吧（錢可以解決的事，都是小事～），而衣服累積一個禮拜再洗囉！

總結

有心想要當全職媽媽但又想繼續餵母乳的話，以上方式可以參考一下

雖然有人覺得喝水就可以了，因為母乳成分一定是寶寶需要的，但是換個角度想，母乳是媽咪的身體製造的，媽咪身體的養分變成母乳，多少還是要顧好身體！

而工欲善其事，必先利其器，在回到職場前，除了心理準備好，餵母乳的ㄍㄟ ㄒ一也要準備一下唷！

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